Но нам нельзя просто худеть. Ведь нужно чтоб у вас хватало молока на кормление малыша. Еще, я уверенна, многим хочется не просто банально похудеть, но и просто прийти в форму, почувствовать себя здоровой и полной сил молодой мамой. Расскажу что знаю из наблюдений и опыта над собой любимой.

В первые месяца три, пока не стабилизировалась выработка молока, эксперименты могут окончится переходом на смеси. Лучше подождать, однако не стоит впадать в крайности, вас теперь не двое. Нужно, впрочем как и в период беременности, брать не количеством а качеством принимаемой пищи.

Я могу сказать несколько шокирующие вещи, но поверьте, я прочитала неимоверное количество книг, форумов, испробовала на себе, и теперь скажу вам – это работает.

Я теперь не верю в калории. Как и в чудо мысли поговорку, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Я считаю любое изнурение и ограничение себя в еде просто насилие над организмом. Я себя люблю, очень. Поэтому пошла по пути наименьшего сопротивления, полагая, что будь я здорова и питайся я правильно, то лишние килограммы уйдут без риска для молока.

Вы себя любите? Только, пожалуйста, честно. Когда вы идете на рынок или в супермаркет, чьи предпочтения вы реализуете в первую очередь? Как выбираете продукты?

В нас всех сидят голоса наших родителей, в детстве внушающих как надо «правильно» питаться. Но однако не всегда слово правильно можно написать без кавычек.

Давайте начнем с малого, исправим свой рацион. Представьте себя королевой. Ну пожалуйста. Мы все не маленькие и знаем из чего состоит тот или иной продукт, а если не знаем внимательно читаем упаковку. Ваше величество, вы все еще хотите купить колбаски из сои и непромытых коготков бедной курочки? А маргарин и все что на нем приготовлено, зная что его насыщенные жирные кислоты пожалуй самый вредный продукт во всем супермаркете? Вы же королева, и все что приготовленно более часа назад уже не на пользу. Так стоит ли брать печеньки и странного вида полуфабрикаты, у которых срок годности бывает даже больше года!?! А разве может натуральный сок стоить дешевле того же количества свежих фруктов? Давайте все продукты, с очень красивой упаковкой, но множеством букв Е с циферками оставим народу . Всех не уговоришь любить себя.

Окинули королевским взглядом супермаркет? О, осталось очень много продуктов, чтоб поживиться. Есть разные орехи, круглый год дешевые яблоки, кокосы, бананы, киви, апельсины, грейпфруты (да, к сожалению заморские фрукты теперь дешевле) виноград (при хорошем хранении продается до начала весны), все овощи, сухофрукты на десерт, каши на любой вкус, ягоды, хорошее нерафинированное масло холодного отжима, подсолнечное и оливковое. Остается много продуктов, которые можно взять только на рынке: качественные и витамминные, с такими незаменимыми энзимами сухофрукты, засушенные в тени, различные неочищенные злаки, богатые витаминами: рис, пшеница, горох, маш, чечевица и т .д. В молочном отделе методом проб можно найти хорошего продавца качественных молочных продуктов, которые будут знать вас, и всегда приготовят хороший товар, в обмен на ваш регулярный выбор в пользу его товара: настоящий сыр, свежий творог, домашняя сметана, масло.

Я нашла информацию, что пасленовые вредны для людей, я вас предупредила. Я сама люблю помидоры, баклажаны, перец и картофель, не представляю свой рацион без них. Не берите старые баклажаны и зеленую картошку, и думаю отравление не грозит.

Загляните в кошелек после такого рейда. Несмотря на устоявшиеся стереотипы, что правильное питание требует внушительных денежных затрат, на деле вы увидите, что все оказалось с точностью до наоборот.

Вы с ужасом думаете что я стою у плиты целыми днями? Я не готовлю еду больше 30 минут. Это мой лимит. В интернете полно рецептов блюд. А теперь секрет здоровья, красоты и стройности фигуры: чем больше в вашем рационе пищи, не подверженной термической обработки, тем лучше.

В идеале все врачи сходятся во мнении, что самая здоровая пища это сырая, но если вы не из радикальных людей, то не стоит записываться в ряды сыроедов. Если решились, чтож, жму руку, Вы сильный человек.

Теперь для нас, простых смертных. Хироми Шинья в своей книге «О ВРЕДЕ «ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ» или как прожить до 100 лет, не болея?» рекомендует придерживаться питания 85% на 15%, где 85 это живая пища, богатая, нет, не белками, жирами и углаводами, а тем, ради чего мы собственно и затеваем это правильное питание – энзимами, именно без них мы и вынуждены растрачивать свои собственные. Сюда автор относит свежие продукты, а также каши, варенные продукты, но как можно меньше. Я с ним не совсем согласна, вареное, я бы постепенно отнесла к к остальным пятнадцати процентам. А 15% он рекомендует оставить на вредное, но такое вкусное (здесь то, что любите лично вы, например для меня это сыр, сметана и мед).

Я очень советую вам ограничить прием мяса, или на крайний случай перейти на рыбу. Возмущены? Ох как сильно многие любят мяско . Многие любят шашлычок, сальцо, грудинку, или даже поджаренный окорочок. Вы еще не забыли что вы королева? Тогда вспомним, что за мясо нам продают. Травоядных животных кормят кормами с остатками их собратьев, колят бесчисленные количество гормонов, стероидов и прививок. Это уже не те зверушки, которых вы можете видеть в природе. Это реальные мутанты. К вам мясо поступает не после разделки животного, а после длительной транспортировки и порой хранения месяцами. Достигается это применением новейших технологий химической промышленности. А чего стоит сырое прядение белка? Во многих случаях кусок аппетитного копченного мяса без косточки может оказаться искуственно созданным шедевром.

Стоит ли вкус мяса огромного количества болезней? То, что без мяса никак нельзя обходиться, миф, развеянный давно многими миллионами вегетарианцев по всему миру, в любой широте земного шара. Другое дело, что любовь к мясу нам прививают с детства, обманывая вкусовые рецепторы добавлением различных ингридиентов, или кормя на очень голодный желудок. Некоторые люди в основном советского времени могут сказать то, что им внушали врачи того времени, что в мясе содержится незаменимый белок. В человеке тогда он тоже обязан содержаться, так что мясо даже в этом плане оказывается не таким уж необходимым продуктом. Если вы очень любите мясо отнесите его к вредным, но вкусным продуктам.

Теперь предупреждение: если вы питались до этого только полуфабрикатами и бутербродами, не стоит за один день переходить на другую пищу, вы введете в ступор организм. Если коротко написать: он просто не поймет что вы хотите с ним сделать .

Самое главное это то, как мы едим. У человека, морившего себя голодом , и закрывающим холодильник на амбарный замок после 6 вечера, с утра обязательно будет зверский аппетит. При нормальной питании до 10-12 часов (когда вы просыпаетесь?) чувство голода не возникнет.

И пить надо как ни странно звучит минут за 15 до еды, а не после. После еды бесполезная вода только разбавляет желудочный сок и позволяет гнить и забраживать пище. И конечно беда всех людей, выросших на тертых овощах и пюрешках: мы не умеем жевать. Еще воспитатели в садиках хвалили этих детей-пеликанчиков, умудряющихся проглатывать обед за 5 минут, и не дающих компот, пока не съедят всей еды (страшное время, если присмотреться). Прийдется учиться. Надо жевать каждый кусочек не менее 30 раз. Только тогда пища нормально усвоится. Если хочется есть после ужина, значит переборщили с вредным . Не стоит слушать музыку желудка: можно съесть немного фруктов, не очень важно что, главное сырого.

Основной показатель что вы питаетсь с пользой для здоровья и правильно, это отсутствие чувства голода.

Выше я упомянула книгу Хироми Шинья «О ВРЕДЕ «ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ» или как прожить до 100 лет, не болея?». Невозможно ее переоценить. Всего на 60 листах она резюмирует то, что пытаются донести до нас сторонники здорового питания. О, если б я нашла ее раньше, до брожения по бесконечным форумам с противоречивой информацией. В интенете в свободном доступе. Это если вы мне не поверили.

Главное это начать. ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ. Удачи вам!!!

Мое лично мнение, подтвержденное моим малышом, мама не должна строго ограничивать себя в еде!

По моим личным наблюдениям, ребенок чувстует примерно тоже, что и мама после поедания того или иного продукта, то есть если вас пучит от капусты, но вы ее безумно любите, потерпите недели 3, 4, иначе малыш не оценит ее по достоинству. Если продукт крепит, то вполне возможно то же и у малыша. (Если все же это произошло, очень хорошее средство настоять чернослив в кипятке, выпить настой и съесть плоды чернослива, эффект поразителен )
Вообще если вы в период беременности питались (или пытались питаться) правильно, то так держать: понятно, что еда должна быть без консервантов, красителей и всех тех букв и цифр которые вы можете наблюдать на этикетках красивых заморских сластей.
Конечно остаются еще аллергенные продукты, типа меда, цитрусовых, шоколада, красного. А вот сгущенное молоко и молочные продукты я ела с первого дня и все в порядке, так что аллерген соседского ребенка вполне может быть переносим вашим малышом. Главное вводить новый продукт в свой рацион постепенно, по одному (чтоб знать на что реакция) и утром (ну понятное дело почему, спать то всем хочется). Лично у меня ребенок реагировал только на печенье (вот и выяснилось из чего их делают) и на малину. Вполне возможно, что у вашего список будет не длиннее.
Главное не думать, что теперь вы и малыш обречены не есть малину до конца жизни, месяца через 3, все нормализуется, малыш подрастет и аллерген перестает быть таковым.
Если все же нужны пароли и явки, предоставляю информацию, найденную в просторах интерента:

Можно:
каши ;
мясо и рыба нежирных сортов – вареное, тушеное, апеченное;
сыр, творог, сырки, йогурты;
овощи вареные (и морковка тоже )
картошка;
макароны и мучное;
яйца;
орехи (полезны для молока, однако не советую если малыш кусается, молоко становится тягучим);
печеные яблоки супер;
молоко (спорный продукт);
компоты;
чай с молоком (для прилива молока если не жалко фигуру);
овощи

Нежелательно:
консерванты;
красители;
приправы;
маринады;
аллергены;
газированные напитки;
капусту, горох и т. д. от чего бывают газы;
жирные и копченые продукты и бульоны;
сладкое и жирное;
красные фрукты и овощи

крепит:
белый хлеб, сдоба, печенье и т.п.,
шоколад;
рис;
груша;
картошка;

слабит:
огурцы;
яблоко;
кабачок;
кефир;
бананы

пучит:
капуста;
черный хлеб;
картошка;
виноград;
газированные напитки
бобовые

возбуждает:
кофе;
шоколад;
крепкий чай;
кока-кола;
грецкие орехи